[...] ciekawą postacią na arenie MMA I K-1. Zdobył popularność dzięki swojemu efektownemu stylowi walki. Jest przykładem człowieka, który jeśli tylko chce coś osiągnąć, to może to zrobić. Powinien być autorytetem, ponieważ łamie stereotypy i udowodnił, że sukces można osiągnąć dzięki ciężkiej pracy i determinacji, a nie dzięki pieniądzom. Dlatego [...]
[...] -19, -21.5, -21.5 Te minusy to obciążenie jakie pomagało mi się podnieść Tutaj było najgorzej. Rozgrzewka 15 powt.. A później góra od 10 do 13 powtórzeń góra byłem w stanie zrobić. Nie mam pojęcia jak w środę i w piątek dobrać obciążenie skoro przy tych 30kg już gubię technikę. Chyba zrobię tak, że będę robił z obciążeniem, z którym ta technika [...]
[...] że mam nie odkładać sztangi i takie tam. A obwód brzucha jest jakieś 4 cm mniejszy normalnie niż na zdjęciach ze względu na @ ale korzystałam z okazji że miał mi kto zdjęcia zrobić. Wszystkie uwagi,zyebki itp mile widziane \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c6acaeb14e445d2b6962f724e1ff029.jpg Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-07-15 13:50:40 [...]
Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]
W tm linku masz wszystko, badania stwierdzające ze białko wypłukuje wapn byly robione na zwierzętach którym podawano proteiny i aminokwasy wyekstrahowane z jajek i mleka. Ot jak widzisz badanie ma sie nijak do prawdziwego mięsa, które jest dużo bardziej skomplikowanym produktem niż twór proszkowy. Niestety gro badan teraz tak wygląda, nie znamy [...]
[...] bronić trzech złotych medali olimpijskich - na 100, 200 i 4x100 m. Rekordzista świata na wszystkich tych dystansach przyznał, że cztery lata czekał na ten sezon i ma zamiar zrobić prawdziwe show. - Przez ostatnie cztery lata robiłem wszystko, by cieszyć się z nadchodzącego lata. Zamierzam wykorzystać każdy moment, by w pełni delektować się [...]
[...] gotowaniem, ćwiczeniami, znajomymi itp. Ale wyrobię sobie nawyk, żeby godzić wszystko i dawać radę. Wiem, że wszystko jest do ogarnięcia i nie mam zamiaru się poddać absolutnie. Tylko muszę się lepiej zorganizować żeby wszystko zrobić co powinnam i nie lecieć w kulki z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2934608f0a904ecd88a14ce1648e4647.png
Siemka.Dzisiaj dieta trzymana,święto jest,ale trening trzeba zrobić,na treningu 40' 75% + spr -biegło się dobrze,popijałem napojem,pogoda super,słońce,bez wiatru,cieplutko,że biegłem w krótkim rękawku,postanowiłem dziś zrobić kilka zdjęć miejsc gdzie biegam,biegłem w jednej ręce trzymając napój a w drugiej zawinięty aparat wokół ręki na [...]
[...] 2/3 powtórzeń. 3.Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 6/8/10 4.Wyciskanie nóg siedząc 3 x 25/15/10 5.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 *miałem jeszcze w planach po uginaniach zrobić martwy ciąg na prostych nogach ale zrobiło mi się mega słabo i zbladłem w momencie, musiałem się położyć i wyciągnąć nogi w górę, po ok.10 minutach wszystko wróciło do [...]
[...] mamy dosłownie w odległości kilkuset metrów od hotelu więc grzechem byłoby nie skorzystać.Zresztą Michał nie miał wyjścia,jest na tydzień przed zawodami i trening musiał zrobić więc postanowiłem mu towarzyszyć ale tak jak mówiłem siłownia jest wyposażona w najwyższej jakości sprzęt więc trening był prawdziwą przyjemnością. Michał rozmiarem [...]
[...] tym machaniem - po prostu to nie przynosi aż tak dużej satysfakcji jak przełamanie pewnego limitu, który do tej pory był czymś poza zasięgiem wzroku. No i te emocje, te skupienie jak się daje radę zrobić coś, o czym w życiu by się kiedyś nie marzyło, te trzęsące się mięśnie i burak na twarzy... :-D To daje największego kopa do dalszej walki :-)
[...] nie wyjdę - mocno daje w kość 3. Dobrze czułam plecy, idealne obciążenie :-)) 4. Spróbuję 12,5 kg w ostatniej serii następnym razem, ale możliwe, że będzie za ciężko, żeby zrobić to z wymaganą precyzją 5. Wspominałam już, że nienawidzę robić klatki? %-) Nienawidzę. A najgorsze jest to, że ledwo dociągam do tych 10 powtórzeń mimo, że ciężar od [...]
[...] bardzo ;-) A co do zupy, to była moja pierwsza zupa i w ogóle pierwsza dynia w życiu88-O Nigdy wcześniej nie jadłam. Bardzo dobra dynia, a zupę muszę kolejnym razem inaczej zrobić, bo trochę za mdła wyszła. Ale ogólnie nie była zła ;-) Mawashi - dodałam i masła i curry%-) Do tego imbir, papryka słodka i cayenne. Ale kolejnym razem koniecznie ze [...]
[...] mają być serie na jednym obciążeniu 5. Szok, że wyszło cokolwiek z 7,5 kg. Ostatnie powtórzenie ledwo co, ale jest:-D 6. Tu to się raczej nie dołoży 7. Ok, na szczęście przeszły już domsy po ostatnim razie i byłam w stanie zrobić:-P Fajny ten nowy plan ogólnie, taki niemonotonny;-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-12-01 18:18:58
[...] ssie masakrycznie88-O Myślę nad małym rege w przyszłym tygodniu, coby się nie przetrenować, bo ostatnio sporo treningów leciało i gorzej sypiam, a rege mogłoby mi dobrze zrobić. Także coś pomyślę w tym kierunku:-)) A oto cena tego treningu%-) http://i58.tinypic.com/14y3055.jpg setterko - nie ma opcji, żeby coś takiego złe wyszło, to delicje:-D
[...] sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 7 / 8 / 9 - nie było wysokiego boku musiałam zrobić na niskim 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten [...]
[...] spokojniejsza gdyby zniknął mi ten tłuszcz jak najszybciej. |-) No, ale taka już kobieca natura, że chciałoby się już od razu wszystko. Dziś waga 70,4 kg Aaaa jutro jadę zrobić badania krwi, hormony, tarczyca, cholesterol itp %-) Jestem ciekawa co się zmieniło, bo poprzednie robiłam w listopadzie. [...]
[...] dziewczyn do prowadzenia 8-) ________________________ Obecnie odpoczywam, resetuje się ale szkoda, że już środa @@-) Muszę sobie zmniejszyć listę rzeczy jakie chciałabym zrobić jeszcze przez ten wolny czas, bo poziom frustracji wzrośnie w momencie nie realizowania planu :-P a tego chciałabym uniknąć. A z racji tego, że obecnie tutaj jest [...]
[...] każdy może to odbierać inaczej. Co mogę powiedzieć w temacie splitów o sobie? Ja jeszcze nie potrafię tak skatować partii, żeby regenerowała mi się tydzień. Musiałbym zrobić po 5-6 ćwiczeń z taką samą ilością serii w każdym. Dlatego wczesniej robiłem split Adzika z partią 2x/tydzień. Efekty na początku były, nie da się ukryć. Zmieniony [...]
[...] nie będę robił serii z małą ilością powtórzeń gdyż średniawo to na mnie działa. Postanowiłem robić serie z co najmniej 12 powtórzeniami :) , jak widać udało się po 15 powt. zrobić związku z czym w przyszłym tygodniu coś się doda z obciążenia. Trening dobry , męczący oby takich więcej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g [...]
>>>KONKURS DZIAŁU : SCENA MMA i K-1<<<
