Witam:-) Dzien 3 Tydzien 1 Dzisiejszy trening poszedl nawet calkiem niezle,oswajalam sie z cwiczeniami,ciezarami.Pokitralo mi sie troche,ze mama robic na zmiane pierwsze cwiczenia a i b i zrobilam na poczatku najpierw 1a 3 serie ,a pozniej 1b 3 serie.Ale co oczekiwac o 4 rano;-) Nie wykonalam dzisiaj cwiczen na brzuch,poniewaz po wtorkowej serii [...]
Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]
[...] ciekawą postacią na arenie MMA I K-1. Zdobył popularność dzięki swojemu efektownemu stylowi walki. Jest przykładem człowieka, który jeśli tylko chce coś osiągnąć, to może to zrobić. Powinien być autorytetem, ponieważ łamie stereotypy i udowodnił, że sukces można osiągnąć dzięki ciężkiej pracy i determinacji, a nie dzięki pieniądzom. Dlatego [...]
[...] -19, -21.5, -21.5 Te minusy to obciążenie jakie pomagało mi się podnieść Tutaj było najgorzej. Rozgrzewka 15 powt.. A później góra od 10 do 13 powtórzeń góra byłem w stanie zrobić. Nie mam pojęcia jak w środę i w piątek dobrać obciążenie skoro przy tych 30kg już gubię technikę. Chyba zrobię tak, że będę robił z obciążeniem, z którym ta technika [...]
[...] że mam nie odkładać sztangi i takie tam. A obwód brzucha jest jakieś 4 cm mniejszy normalnie niż na zdjęciach ze względu na @ ale korzystałam z okazji że miał mi kto zdjęcia zrobić. Wszystkie uwagi,zyebki itp mile widziane \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c6acaeb14e445d2b6962f724e1ff029.jpg Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-07-15 13:50:40 [...]
Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]
W tm linku masz wszystko, badania stwierdzające ze białko wypłukuje wapn byly robione na zwierzętach którym podawano proteiny i aminokwasy wyekstrahowane z jajek i mleka. Ot jak widzisz badanie ma sie nijak do prawdziwego mięsa, które jest dużo bardziej skomplikowanym produktem niż twór proszkowy. Niestety gro badan teraz tak wygląda, nie znamy [...]
[...] bronić trzech złotych medali olimpijskich - na 100, 200 i 4x100 m. Rekordzista świata na wszystkich tych dystansach przyznał, że cztery lata czekał na ten sezon i ma zamiar zrobić prawdziwe show. - Przez ostatnie cztery lata robiłem wszystko, by cieszyć się z nadchodzącego lata. Zamierzam wykorzystać każdy moment, by w pełni delektować się [...]
[...] gotowaniem, ćwiczeniami, znajomymi itp. Ale wyrobię sobie nawyk, żeby godzić wszystko i dawać radę. Wiem, że wszystko jest do ogarnięcia i nie mam zamiaru się poddać absolutnie. Tylko muszę się lepiej zorganizować żeby wszystko zrobić co powinnam i nie lecieć w kulki z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2934608f0a904ecd88a14ce1648e4647.png
Siemka.Dzisiaj dieta trzymana,święto jest,ale trening trzeba zrobić,na treningu 40' 75% + spr -biegło się dobrze,popijałem napojem,pogoda super,słońce,bez wiatru,cieplutko,że biegłem w krótkim rękawku,postanowiłem dziś zrobić kilka zdjęć miejsc gdzie biegam,biegłem w jednej ręce trzymając napój a w drugiej zawinięty aparat wokół ręki na [...]
[...] 2/3 powtórzeń. 3.Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 6/8/10 4.Wyciskanie nóg siedząc 3 x 25/15/10 5.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 *miałem jeszcze w planach po uginaniach zrobić martwy ciąg na prostych nogach ale zrobiło mi się mega słabo i zbladłem w momencie, musiałem się położyć i wyciągnąć nogi w górę, po ok.10 minutach wszystko wróciło do [...]
[...] mamy dosłownie w odległości kilkuset metrów od hotelu więc grzechem byłoby nie skorzystać.Zresztą Michał nie miał wyjścia,jest na tydzień przed zawodami i trening musiał zrobić więc postanowiłem mu towarzyszyć ale tak jak mówiłem siłownia jest wyposażona w najwyższej jakości sprzęt więc trening był prawdziwą przyjemnością. Michał rozmiarem [...]
[...] tym machaniem - po prostu to nie przynosi aż tak dużej satysfakcji jak przełamanie pewnego limitu, który do tej pory był czymś poza zasięgiem wzroku. No i te emocje, te skupienie jak się daje radę zrobić coś, o czym w życiu by się kiedyś nie marzyło, te trzęsące się mięśnie i burak na twarzy... :-D To daje największego kopa do dalszej walki :-)
[...] nie wyjdę - mocno daje w kość 3. Dobrze czułam plecy, idealne obciążenie :-)) 4. Spróbuję 12,5 kg w ostatniej serii następnym razem, ale możliwe, że będzie za ciężko, żeby zrobić to z wymaganą precyzją 5. Wspominałam już, że nienawidzę robić klatki? %-) Nienawidzę. A najgorsze jest to, że ledwo dociągam do tych 10 powtórzeń mimo, że ciężar od [...]
[...] bardzo ;-) A co do zupy, to była moja pierwsza zupa i w ogóle pierwsza dynia w życiu88-O Nigdy wcześniej nie jadłam. Bardzo dobra dynia, a zupę muszę kolejnym razem inaczej zrobić, bo trochę za mdła wyszła. Ale ogólnie nie była zła ;-) Mawashi - dodałam i masła i curry%-) Do tego imbir, papryka słodka i cayenne. Ale kolejnym razem koniecznie ze [...]
[...] mają być serie na jednym obciążeniu 5. Szok, że wyszło cokolwiek z 7,5 kg. Ostatnie powtórzenie ledwo co, ale jest:-D 6. Tu to się raczej nie dołoży 7. Ok, na szczęście przeszły już domsy po ostatnim razie i byłam w stanie zrobić:-P Fajny ten nowy plan ogólnie, taki niemonotonny;-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-12-01 18:18:58
[...] ssie masakrycznie88-O Myślę nad małym rege w przyszłym tygodniu, coby się nie przetrenować, bo ostatnio sporo treningów leciało i gorzej sypiam, a rege mogłoby mi dobrze zrobić. Także coś pomyślę w tym kierunku:-)) A oto cena tego treningu%-) http://i58.tinypic.com/14y3055.jpg setterko - nie ma opcji, żeby coś takiego złe wyszło, to delicje:-D
[...] sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 7 / 8 / 9 - nie było wysokiego boku musiałam zrobić na niskim 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten [...]
[...] spokojniejsza gdyby zniknął mi ten tłuszcz jak najszybciej. |-) No, ale taka już kobieca natura, że chciałoby się już od razu wszystko. Dziś waga 70,4 kg Aaaa jutro jadę zrobić badania krwi, hormony, tarczyca, cholesterol itp %-) Jestem ciekawa co się zmieniło, bo poprzednie robiłam w listopadzie. [...]
DT Kasandra 2014
